Daryl Conner boldogan tartva

2015. május 1.

Mi az, ami egyes embereket képes megőrizni a napos kilátásokat, míg mások úgy tűnik, hogy a napi létezés kedvezőtlen apróságaiba merülnek? Hidd el vagy sem, a boldogság választás lehet. Ezt a koncepciót nagyon először mutatták be nekem, amikor buta főiskolai hallgató voltam. „Az ember a hangulatának mestere” – mondta Dr. Ken West egy teljes osztályteremnek. Hamisító voltam. Addig a pillanatig azt hittem, hogy a hormonvezérelt hangulatok a mesterem.

A könyvben, a boldogság hódításában, Bertrand Russell filozófus azt írja: „A boldogság nem, kivéve rendkívül szokatlan esetekben valami, ami a szájába esik, mint egy érett gyümölcs. A boldogságnak sok srácnak és nőknek, inkább az istenek ajándékának, valamint az ebben az eredménynek az erőfeszítésnek – mind a belső, mind a kívülről – az erőfeszítésnek fantasztikus szerepet kell játszania. ”

Az 1970 -es években a kutatók betartották azokat az embereket, akik nyerték a lottót, és felfedezték, hogy egy évvel később nem voltak boldogabbak, mint az emberek, akik nem lottó nyertesek voltak. Ez a hedonikus adaptáció azt sugallja, hogy mindannyiunknak van a boldogság alapja. Nem számít, mi történik, nagy vagy rossz, a boldogságunkra gyakorolt hatás ideiglenes, és hajlamosak vagyunk visszatérni az alapszintre. Néhány embernek természetesen magasabb a boldogság alapvonala, mint mások. Ennek oka a genetika részben, azonban ugyanakkor leginkább az, hogy pontosan hogyan gondolkodunk.

Vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk annak érdekében, hogy segítsünk a bátorságunknak a boldogabbnak:

• Kezdje minden nap egy nagyszerű hangon. Amikor először felébredsz, szánjon egy pillanatra, hogy elhiggy néhány elégedett gondolatot. Hidd el pontosan abban, hogy milyen meleg és kényelmes az ágya. Képzeljen el valamit, ami akkor fordul elő azon a napon, amire előre nézel. Ne feledje, hogy valami hálás vagy.

• Tegyen valamit, amit nagyon örül. Tetszik egy fantasztikus csésze kávé? van egy. valamint időbe telik, hogy valóban értékelje. Ne csak lepördje le, és várjon a koffein rázkódásán, hogy megkezdje a napját. Kóstolja meg az illatot, az ízét, az ujja alatt lévő csésze melegét. Ne hagyja, hogy az életedben a kicsit elégedett dolgot nem értékeljék.

• Adja hozzá az összes kicsi, vidám dolgot, ami a nap folyamán fordul elő. írja össze őket. Ha örül egy csodálatos reggelinek, hihetetlen naplementét látott, örömmel játszott a kutyájával, vagy fantasztikus nevetést folytatott egy barátjával, add hozzá, és vegye figyelembe őket. Ez segíteni fogja kilátásait.

• Szánjon időt arra, hogy mélységesen hálás legyen a dolgokért. Ez egy rendkívül hatékony módszer a boldogsághoz. Ha hálásnak érzi magát a dolgokért, akkor nemcsak boldogabb lett, ám ez szintén segíti, hogy sokkal több nagyszerű dolgot hozzon az életedbe. Vegyen például folyó vizet. Bár fogadok, hogy mindenki, aki elolvassa a szavaimat, tiszta, folyó víz van, sokan nem vesznek időt arra, hogy értékeljük. A világon 750 millió ember nem fér hozzá a biztonságos, bőséges vízhez. Legközelebb, amikor kitölt egy poharat, vagy hosszú, gőzös zuhanyt vesz igénybe, légy hálás ennek a gyakran figyelmen kívül hagyott áldásnak.

• A kötés elismeri a hálát valamihez, amit már tesz. Például, ha felsorolja azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy a fejedben, miközben megtisztítja a fogait, vagy az utolsó dolog, amikor éjjel becsukja a szemét. Kezdje és/vagy minden munkanapon átmeneti hálával szüneteljen.

• Képzze meg magát, hogy az üvegét félig üres helyett félig látja. A te olyan, mint veled? Ez lehetőséget ad arra, hogy felfedezzenek valakit, aki valóban értékeli Önt. Elvesztette a munkáját? Hidd el a fantasztikus időben, ha sokkal jobbat fedez fel. Változtassa meg a hitét annak biztosítása érdekében, hogy bármi is legyen veled, megtalálható egy jóság rögtönzött.

• Helyezze magát olyan körülmények között, ahol valószínűleg csodálatos dolgok fordulnak elő. Egyszerűbb az, ha felmaradunk, ha felkészíti magát a sikerre. Olyan dolgok csinálása, mint például a partnerének megcsalása vagy a bolti vásárlás, miközben ideiglenesen izgalmas, ritkán véget ér. Mielőtt cselekedne, kérdezze meg magától: „Felállítom magam a kudarcra vagy a sikerre?”

• A tudósok megvizsgálták a munkakörnyezet motivációját, és felfedezték, hogy a pozitív munkavállalói morál, valamint a munkahelyi boldogság egyik legerősebb kiváltója akkor fordult elő, amikor az emberek úgy érezték, hogy előrehaladnak, és valódi haladást hajtanak végre. Mit tehet, hogy segítsen az áthelyezés előtt a munkájában?

• Leonie Dawson, a közismert önsegítő szerző azt sugallja, hogy az embereknek „MIT listája” van. Ez sok alapvető dolgot jelent.

Próbálja ki ezt: Mielőtt minden munkanapon megkezdené, írjon le három MIT -t, amelyet el akar végezni. Csináld őket. Keresztesse őket a listáról. A nap végén nézd meg a listáját, és tudják, hogy haladsz. Ez egy kicsit lépés, amely elősegítheti az utat a boldogsághoz.

• Legyen díjat a szakértői növekedéssel. Kérjen konkrét segítséget a munkáltatójától, ha szükséges, azonban a saját tervének zenéjéhez menjenDaryl Conner boldogan tartva (###)
2015. május 1.

Mi az, ami egyes embereket képes megőrizni a napos kilátásokat, míg mások úgy tűnik, hogy a napi létezés kedvezőtlen apróságaiba merülnek? Hidd el vagy sem, a boldogság választás lehet. Ezt a koncepciót nagyon először mutatták be nekem, amikor buta főiskolai hallgató voltam. „Az ember a hangulatának mestere” – mondta Dr. Ken West egy teljes osztályteremnek. Hamisító voltam. Addig a pillanatig azt hittem, hogy a hormonvezérelt hangulatok a mesterem.

A könyvben, a boldogság hódításában, Bertrand Russell filozófus azt írja: „A boldogság nem, kivéve rendkívül szokatlan esetekben valami, ami a szájába esik, mint egy érett gyümölcs. A boldogságnak sok srácnak és nőknek, inkább az istenek ajándékának, valamint az ebben az eredménynek az erőfeszítésnek – mind a belső, mind a kívülről – az erőfeszítésnek fantasztikus szerepet kell játszania. ”

Az 1970 -es években a kutatók betartották azokat az embereket, akik nyerték a lottót, és felfedezték, hogy egy évvel később nem voltak boldogabbak, mint az emberek, akik nem lottó nyertesek voltak. Ez a hedonikus adaptáció azt sugallja, hogy mindannyiunknak van a boldogság alapja. Nem számít, mi történik, nagy vagy rossz, a boldogságunkra gyakorolt hatás ideiglenes, és hajlamosak vagyunk visszatérni az alapszintre. Néhány embernek természetesen magasabb a boldogság alapvonala, mint mások. Ennek oka a genetika részben, azonban ugyanakkor leginkább az, hogy pontosan hogyan gondolkodunk.

Vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk annak érdekében, hogy segítsünk a bátorságunknak a boldogabbnak:

• Kezdje minden nap egy nagyszerű hangon. Amikor először felébredsz, szánjon egy pillanatra, hogy elhiggy néhány elégedett gondolatot. Hidd el pontosan abban, hogy milyen meleg és kényelmes az ágya. Képzeljen el valamit, ami akkor fordul elő azon a napon, amire előre nézel. Ne feledje, hogy valami hálás vagy.

• Tegyen valamit, amit nagyon örül. Tetszik egy fantasztikus csésze kávé? van egy. valamint időbe telik, hogy valóban értékelje. Ne csak lepördje le, és várjon a koffein rázkódásán, hogy megkezdje a napját. Kóstolja meg az illatot, az ízét, az ujja alatt lévő csésze melegét. Ne hagyja, hogy az életedben a kicsit elégedett dolgot nem értékeljék.

• Adja hozzá az összes kicsi, vidám dolgot, ami a nap folyamán fordul elő. írja össze őket. Ha örül egy csodálatos reggelinek, hihetetlen naplementét látott, örömmel játszott a kutyájával, vagy fantasztikus nevetést folytatott egy barátjával, add hozzá, és vegye figyelembe őket. Ez segíteni fogja kilátásait.

• Szánjon időt arra, hogy mélységesen hálás legyen a dolgokért. Ez egy rendkívül hatékony módszer a boldogsághoz. Ha hálásnak érzi magát a dolgokért, akkor nemcsak boldogabb lett, ám ez szintén segíti, hogy sokkal több nagyszerű dolgot hozzon az életedbe. Vegyen például folyó vizet. Bár fogadok, hogy mindenki, aki elolvassa a szavaimat, tiszta, folyó víz van, sokan nem vesznek időt arra, hogy értékeljük. A világon 750 millió ember nem fér hozzá a biztonságos, bőséges vízhez. Legközelebb, amikor kitölt egy poharat, vagy hosszú, gőzös zuhanyt vesz igénybe, légy hálás ennek a gyakran figyelmen kívül hagyott áldásnak.

• A kötés elismeri a hálát valamihez, amit már tesz. Például, ha felsorolja azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy a fejedben, miközben megtisztítja a fogait, vagy az utolsó dolog, amikor éjjel becsukja a szemét. Kezdje és/vagy minden munkanapon átmeneti hálával szüneteljen.

• Képzze meg magát, hogy az üvegét félig üres helyett félig látja. A te olyan, mint veled? Ez lehetőséget ad arra, hogy felfedezzenek valakit, aki valóban értékeli Önt. Elvesztette a munkáját? Hidd el a fantasztikus időben, ha sokkal jobbat fedez fel. Változtassa meg a hitét annak biztosítása érdekében, hogy bármi is legyen veled, megtalálható egy jóság rögtönzött.

• Helyezze magát olyan körülmények között, ahol valószínűleg csodálatos dolgok fordulnak elő. Egyszerűbb az, ha felmaradunk, ha felkészíti magát a sikerre. Olyan dolgok csinálása, mint például a partnerének megcsalása vagy a bolti vásárlás, miközben ideiglenesen izgalmas, ritkán véget ér. Mielőtt cselekedne, kérdezze meg magától: „Felállítom magam a kudarcra vagy a sikerre?”

• A tudósok megvizsgálták a munkakörnyezet motivációját, és felfedezték, hogy a pozitív munkavállalói morál, valamint a munkahelyi boldogság egyik legerősebb kiváltója akkor fordult elő, amikor az emberek úgy érezték, hogy előrehaladnak, és valódi haladást hajtanak végre. Mit tehet, hogy segítsen az áthelyezés előtt a munkájában?

• Leonie Dawson, a közismert önsegítő szerző azt sugallja, hogy az embereknek „MIT listája” van. Ez sok alapvető dolgot jelent.

Próbálja ki ezt: Mielőtt minden munkanapon megkezdené, írjon le három MIT -t, amelyet el akar végezni. Csináld őket. Keresztesse őket a listáról. A nap végén nézd meg a listáját, és tudják, hogy haladsz. Ez egy kicsit lépés, amely elősegítheti az utat a boldogsághoz.

• Legyen díjat a szakértői növekedéssel. Kérjen konkrét segítséget a munkáltatójától, ha szükséges, azonban a saját tervének zenéjéhez menjen